7 motive pentru care sa consumati oua

Dec 11th, 2012

Category: Nutritie

7 motive pentru care sa consumati oua

7 motive pentru care puteti sa consumati mai multe oua

Cu toti stim ca ouale si mai anume albusul de oua nu lipseste din dieta unui sportiv! Pe langa faptul ca ne ajuta in acumularea masei musculare iata aici motivele pentru putem sa consumam mai multe oua .

Generalitati

Sus

7 motive pentru care puteti sa consumati mai multe ouaCui nu-i plac ouale? Omleta, oua ochiuri, fierte moi sau tari, ouale sunt placute si gustoase. Mai mult, pentru ca au putine calorii si importante calitati nutritive, acestea ar trebui sa faca parte din dieta oricarei persoane care vrea sa slabeasca intr-un mod sanatos. Cu doar 15 calorii, proteinele albusului de ou fiert tare contribuie la mentinerea numarului dorit de kilograme sau chiar la scaderea acestora.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Fapte

Fapte

Sus

Iata cateva adevaruri pentru a va convinge ca oul este un produs alimentar important, indiferent ca il alegeti pentru a face parte din dieta dvs. sau din planul pentru slabit. 1. Oul reprezinta o sursa importanta de substante nutritive necesare, in mod special, pentru o functionare optima a creierului. Cu doar 80 de calorii si un continut ridicat de proteine, oul poate fi consumat fara a pune probleme siluetei, chiar si prajit in putin unt.

2. Ouale contin vitamine si diferiti nutrienti. Pe langa proteinele pe care le furnizeaza (cele care ofera senzatia de satietate), un ou cuprinde substante hranitoare esentiale, inclusiv vitamina A, vitamine din grupul B, B12, riboflavina,acid folic, minerale (fosfor, fier, zinc), colina si DHA fundamentale pentru sanatatea creierului.

3. Oul are un nivel mai scazut de colesterol decat s-a crezut. Se pare ca masuratorile anterioare nu au fost realizate intr-un mod corect. Astfel, oul a fost catalogat pe nedrept unul dintre produsele alimentare care determina cresterea colesterolului. Conform cercetarilor recente, un ou mare contine 213 mg de colesterol. Cercetarile si testarile sunt in curs de desfasurare, pentru a se descoperi daca aceasta valoare a colesterolului poate fi redusa in continuare.

4. Albusul de ou poate fi parte a meniului zilnic. Cel mai bine este totusi, sa nu se consume mai mult de trei sau patru oua intregi pe saptamana. Cu toate acestea, un albus de ou are doar 15 calorii, nu contine grasimi saturate si poate fi inclus, fara nici o problem, in dieta celor care vor sa slabeasca.

5. Micul dejun care contine oua este foarte gustos si nici nu are multe calorii. Chiar daca o omleta este insotita de paine integrala sau se adauga putina sunca, numarul caloriilor nu creste foarte mult, iar masa va fi suficient de satioasa.

6. Ouale sunt o sursa ieftina de proteine, sunt economice, in special in comparatie cu carnea.

7. Ouale pot fi consumate si la alte mese, nu doar la micul dejun. O omleta poate fi felul de mancare pentru orice persoana prea obosita sa gateasca altceva sau ca sa iasa la restaurant. O omleta din doua oua, o felie de paine integrala, un mar sau o portacala: acesta este unul dintre meniurile ideale daca nu doriti sa va ingrasati.

Acum ca oul a fost eliberat de orice vina, probabil ca il veti prefera cat de curand la micul dejun, pranz sau cina sau chiar pentru prepararea unei gustari rapide si sanatoase.

DISCUSSION 1 Comments

  1. Radu December 19, 2012 at 1:31 pm

    Ouale intr-adevar sunt esentiale in dieta unui sportiv

Add a comment

Your email address will not be shared or published. Required fields are marked *